Receta vegetariana de hamburguesa vegetal

Dieta ovo lacto vegetariana

hamburguesa vegetal Autor de la foto:
susilleida
Nivel Medio 5

Ingredientes:

  • Una taza de quinoa
  • Una taza de soja texturizada
  • Una taza de pan rallado integral
  • 2 huevos
  • 1 calabacín
  • 2 zanahorias
  • 1 cebolla grande
  • 2 dientes de ajo
  • 1/2 pastilla caldo vegetal sal
  • pimienta
  • Salsa de soja
susilleida

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Preparación:

Primero hervirmos la quinoa con 2-3 tazas de agua y media pastilla de caldo vegetal   durante unos 15-20 min. Colamos pasamos por el grifo con agua fría y reservamos.

Ponemos un cazo de agua a hervir, cuando hierva retiramos del fuego y remojamos la soja texturizada durante 5 min.

Colamos, pasamos por el grifo, escurrimos bien y mezclamos con la quinoa.

En una sartén freímos los vegetales, todo muy bien picado  (si es con picadora eléctrica mejor) con un poco de margarina vegetal o un poco de aceite de oliva.

Cuando la verdura se empiece a dorar, añadimos un par de cucharadas de harina de garbanzo, sofreímos un poco con la harina, y finalmente añadimos la quinoa y la soja mezclando bien y añadiendo unas gotas de salsa de soja. Añadimos el pan rallado y los dos huevos bien batidos,, sal pimienta y hierbas o especies al gusto.. Volvemos a mezclar muy bien  y dejamos reposar la masa un par de horas en la nevera.

Hacemos bolitas,  las pasamos por harina de garbanzo y finalmente aplastamos dando forma de hamburguesa. Freír cuidadosamente o dorar al horno . ( Yo las he frito y han quedado como la de la foto, al horno todavía   no he probado cómo quedan)

Si la masa no queda lo suficientemente compacta, añadir un poco más de pan rallado.

La verdura se puede sustituir por la que se desee, coliflor, setas, berenjena, etc...

Tambien podemos añadir junto  con el huevo un poco de agar-agar para dar consistencia a la masa, 2-3 cucharadas disueltas en medio vasito de agua muy caliente.

¡¡ BUEN PROVECHO !!!           :))



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Comentarios sobre la receta vegetariana de hamburguesa vegetal:

Hola! me encanta esta idea pero soy alérgica al huevo, ¿sabes cómo puedo sustituirlo?


Tesa | 03/11/2013

gracias


olgamanzano | 07/17/2013

tesa lo puedes sustituir con la lecitina de soya o tambien con la babita de la linaza, pones a cocinar una cucharada de linaza en medio vaso de agua y cuando este bien babosita la linaza casi como un gel para el cabello lo apagas y esta listo para usar en la cocina. pero si prefieres puedes usar como te dije anteriormente la lecitina de soya.


ruthserrano | 01/15/2014

wow impresionante


AFxtahanatos | 04/01/2014

Me encanta voy a probarlo mañana mismo! :D


Julietta | 08/29/2014