Hola soy Julia y desde hace un año me estoy poniendo una vitamina la b12 es inyectada todos los meses es normal en todos los vegetarianos me dicen que si. Es cierto
Respuestas:
MI DOCTOR ME DIJO QUE NO ERA NECESARIO QUE TOMARA VITAMINA B12 PUES MUCHOS ALIMENTOS NATURALES QUE CONSUMEN LOS VEGETARIANOS LA CONTIENE EN FORMA NATURAL....
Que tipo de vegetariana eres?
Es recomendable hacer analíticas para comprobar los niveles de B12 ya que aunque haya alimentos fortificados, no se garantiza que se consuma el nivel adecuado, según la vegan society.
Así que comprobar cada año o cada seis meses sería ideal y si, según las analíticas, el nivel de B12 ha bajado pues recurre a un dietista que te aconseje una dieta para aumentar esos niveles o toma pastillas de B12. Eso si eres vegana, ya que si eres ovo lacto vegetariana, pues la B12 se encuentra en los huevos y en la leche, de todas maneras como con cualquier dieta siempre es bueno hacerse un chequeo cada año ya que nunca se sabe.
Yo soy vegano y por trabajo me es difícil mantener una dieta equilibrada por lo tanto recurro a las vitaminas de B12 en pastillas y me hago chequeos cada año.
En este link, está en inglés, encontrarás información interesante: http://www.vegansociety.com/lifestyle/nutrition/b12.aspx
Hay que mantenerse sanos, es lo importante :-)
Saludos!
Gracias por contestarme a mi consulta de bitamina b12,me ha resultado de gran ayuda esta pagina que me has enviado,la deveria tener toda la gente ,la he traducido porque viene en ingles. hasta pronto
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